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如何当好孩子的情绪教练?

2021-06-23 06:30 都市文化报
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  三个步骤破解孩子情绪密码

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  步骤1:理解、接纳孩子的情绪

  如果孩子出现情绪反应,父母要先用同理心和倾听的技巧,接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受,就会慢慢将心情沉淀下来。

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  步骤2:协助孩子觉察、表达情绪,并厘清原因

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  步骤3:引导孩子调整认知,思考解决方案

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  四个方法提升情绪力

  方法1:身心觉察,换个想法更好

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  方法2:爱与肯定,累积快乐存折

  塞利格曼强调,建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观,或者否认、避免负面情绪。充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励,以及许多好事件,都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

  方法3:亲子共读,丰富情绪语汇

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  方法4:身教重于一切

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